jaki drążek

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu (sztanga,hantle,obciążenie,ekspander,ławeczka do brzuszków,skakanka,AbSpace,drążek,ławeczka,stojaki Dieta: Jem zdrowo (zalecenie dietetyka ) Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Na razie nic. Jaki trening brzucha i łydek polecacie dla mojej osoby , na [...]

[...] zestawu). Koncepcja nr 1. Przewiercenie belki po wysokości - 2 otwory na śruby typu HAK ZAMKNIĘTY. Metalowa rurka przechodzi przez otwory. Tutaj pojawia się kwestia tego w jaki sposób zablokować rurkę tak aby się nie ruszała (niestety spawanie odpada). Kombinuję ze sznurkiem. Koncepcja nr 2. Do tego celu potrzeba mi ~ 2 metrowego pręta (grubość [...]

[...] całkowitego odstawienia biegania. W pracy siedzę, dojeżdżam autem, spacery z córka mocno ograniczone więc siedzę w domu. Z aktywności tylko siłownia mocno statyczna a apetyt jaki był atki jest :-) No ale zaczynam się bardziej ruszać więc będzie dobrze ale żarcia też pilnuję bo nie chcę żeby waga leciała w dół za pomocą ćwiczeń a raczej wolę [...]

Plan wygląda ok, tylko w A daj albo przysiad przedni i klasyk mc albo tylni i rdl, drążek daj podchwytem. Jaki zakres powtorzeń planujesz dać i jaki miałeś w poprzednim planie? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-10 22:09:55

[...] Ten rok chcę poświęcić maksymalnie na zmianę swojego życia, bo w następnym roku mam zamiar wrócić do szkoły nie jako lamus tylko "człowiek-wpie*dol". Czyli będę miał jakieś półtora-mieisąca przerwy przed kolejną wizytą w tym szpitalu, a po powrocie do domu (już ostatnim) pod koniec lutego, do następnego roku szkolnego zostaje mi 6 [...]

[...] 12-10-10 -ściąganie do brzucha siedząc wyciąg 3s 10-10-10 -ściąganie do ud 2s 12-12 Biceps -Sztanga prosta łączone serie 6 powt max+ 10x 50% cieżaru 3s / planuje wymienic za jakis czas na modlitewnik -młotki sztangielkami 3s 10 -10 -10 -suplinacja 3s hantle 10-10-10 -czasem 2s na bramie uginanie przedramion na wyciągu górnym Kaptury 4s hantle/ [...]

Witam Czy ktoś mógłby mi podrzucić jakieś artykuły, książki lub cokolwiek żebym mógł ułożyć sobie plan. Chcę nabrać masy i siły. Przed latem zredukować ale to inna bajka. Sprzęt jaki mam to drążek i poręcze do pompek. Może uda mi się załatwić hantle. Chodzę raz w tyg. na mma. Niestety nie stać mnie już ani na siłownię ani na sprzęt. Ćwiczyć chce w [...]

[...] w niej dziur więc standardowe odpadają. Kiedyś kupiłem drążek niby rozporowy, ale bez "pomocniczych" (raczej obowiązkowych) wkrętów spadał momentalnie i teraz nie wiem jaki wybrać. Szukam więc sklepu we Wrocławiu / lub internetowego z tego typu drążkami. Będę wdzięczny jeśli ktoś mi poleci coś konkretnego, bo kupując przez internet zagadkę [...]

Siema, chcę wrócić (po trzech miesiącach) do regularnych ćwiczeń niestety nie mam możliwości pójść na siłownie, więc zostaje mi trening w domu. Sprzęt jakim dysponuję to drążek i... krzesła, butelki itp. ;p Rozpoczynam trening na wyskok ułożony przez sołtysa dawno temu: single leg bridge 2x20s lunge jump 4 x 10 na noge przysiad na jednej nodze [...]

[...] dorzucam wegli). Dotychczas trenowalem 3dniowym FBW i ten rodzaj treningow mi bardzo odpowiada. Ze sprzetu mam regulowana lawke, 2 sztangi proste, jedna lamana, hantle, stojaki, wyciag dolny i gorny, drazek z roznymi chwytami. Trening. Przerwy pomiedzy seriami to 0,5-2 minut, cwiczenia w parach robie serie naprzemiennie (np. [...]

[...] dorzucam wegli). Dotychczas trenowalem 3dniowym FBW i ten rodzaj treningow mi bardzo odpowiada. Ze sprzetu mam regulowana lawke, 2 sztangi proste, jedna lamana, hantle, stojaki, wyciag dolny i gorny, drazek z roznymi chwytami. Trening. Przerwy pomiedzy seriami to 0,5-2 minut, cwiczenia w parach robie serie naprzemiennie (np. [...]

Witam, Mam 187cm wzrostu warze 95 kg. Moim celem jest redukcja dietę mam już dopiętą na 100% teraz mam problem jaki trening wybrać w domu :/ Mam książkę Oliviera Lafaya i zastanawiam się czy ma sens ćwiczyć tą metodą czy może lepiej ułożyć coś samum ? jeżeli chodzi o sprzęt to mam hantle 5kg 10kg i 15kg,drążek. Fajnie jakby się wypowiedział ktoś [...]

[...] jestem nowicjuszem. Chciałbym zbudować lepszą masę mięśniową. Przymierzam się do kupna białka UNS WPC ECONO 80. Posiadam własną bardzo dobrze wyposażoną siłownie. Ławka, stojaki, modlitewnik, prasa do nóg, atlas z wyciągiem górnym rozpiętkami i wyciskaniem do przodu. Ławka do brzuszków, drążek, gryfy łamane, proste, hantle oraz najważniejsze [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Żadnych. Jeszcze kilka miesięcy temu jadłam bardzo niezdrowo-jakieś chipsy, słodycze. Od jakichś 4 miesięcy się ogarnęłam i jem 5 posiłków i staram się, żeby były zdrowe, ****DIETA************************************************* JAK [...]

Witam.Mam 17 lat i przygotowuje sie do Wyzszej szkoly oficerskiej we Wroclawiu.Mam rok na przygotowanie sie do testu sprawnosciowego.Niestety podciaganie na drazku to moja slaba strona,gdyz nie podciagne sie ani razu.Chciałbym sie dowiedziec jak cwiczyc kiedy nie mam w domu zadnego drazka ale posiadam atlas z wyciagiem,hantle 10 i 13 kg.Jaki mam [...]

[...] jajek i 2 suche kromki chleba zwykłego (większy chleb niż standardowy bądź 2 kanapki (w/w) lub płatki kukurydziane i 2kanapki (w/w) i często szklankę mleka. Między 16 a 20 jakieś owoce lub słodycze (częściej owoce ) - mandarynki , jabłka , gruszki , cukierki. Co do picia nie pije wiele i chce nadrobić do 2l dziennie i co powinienem pić ? [...]

[...] 40' bieganie Rozciąganie To tyle. Męczyłem się przez kilka dni z bólem w plecach w okolicach łopatki. Czasem przechodziło na żebra w innym ułożeniu ciała. Domyślam się jaki jest winowajca ale dla potwierdzenia muszę jeszcze trochę poczekać. Wczoraj spróbowałem na siłce zarzutów i wybicia odważników. Podoba mi się GS ale niestety nie dam [...]

[...] poza strefę komfortu? Raczej brak wiary w sens treningów mnie blokował!). Zostaje mi coś niskopowtórzeniowego - czyli tak do 5-6 powtórzeń. Czy to będzie 5x5, czy 10x5, czy jakiś wariant drabin (1,2,3,4,5) - tego nie wiem. Muszę jeszcze zajrzeć do Mike'a Mahler'a. Wiem za to, na jakich ćwiczeniach chcę się skupić - na wszystkich! Dlatego [...]

[...] tran. Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Cześć, potrzebowałbym porady jaki trening byłby dla mnie najbardziej odpowiedni na masie by regeneracja była odpowiednia oraz aby trening siłowy był efektywny. Trenuje 2x w tyg w pn i sr K1 Dodatkowo [...]

[...] będzie ok ? http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-podciagania-zider-max-bestseller-i5641800222.html Mam 190 wzrostu i 50cm od ściany to dla mnie za mało chyba będzie. Może jaki inny polecacie? I co sądzicie o takich gumach bo nie potrafię na razie się podciągać ? http://allegro.pl/guma-tasma-power-band-green-fitness-12-17-kg-i5478434175.html